导读 大家好，精选小编来为大家解答以上问题。如何快速进入睡眠小妙招，如何快速进入睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、睡前做一
大家好，精选小编来为大家解答以上问题。如何快速进入睡眠小妙招，如何快速进入睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 睡前做一些适度的运动，如仰卧起坐、俯卧撑等。只是适度。
2、 可以加快血液循环，增加中度疲劳。
3、 它可以帮助你快速入睡。
4、 喝点牛奶，稍微抑郁的时候可以吃点香蕉(对消化和抑郁有好处，对睡眠也有好处)，吃点甜品。
5、 辅助手段，睡前可以听点轻音乐，洗个热水澡，看些无聊的书。那些不能引起你兴奋感，又远离现实生活的书，比如哲学、化学类的书，可以帮助我们转移注意力，制造睡意。
6、 不要总是想着睡觉，因为如果一个人总是在期待着什么，他更容易感受到等待的过程，往往达不到快睡的目的。我们要做的就是彻底忘记要睡觉，自然入睡。
7、 保证光线足够暗，少玩手机，保证褪黑素的正常分泌；如果实在睡不着，也可以试试按摩手掌的穴位。一个是真的有利于睡眠，一个也可以帮助我们转移注意力。
8、 最后，如果严重了，你失眠了，可以就医。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。