大家好，精选小编来为大家解答以上问题。实心球动作要领中考，实心球动作要领很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 实心球动作要领双手放在头前投掷实心球技术要领：面向投掷方向，双脚前后张开，身体重心落在右脚(后脚)上，膝盖微曲，双手将球举至脑后、头顶，然后借助双脚将球从后脑勺抛向前方(斜上方45度角)，收腹，手臂摆动。发力顺序：双腿蹬地，送臀扩胸，手臂投球。动作要快，要狠。易错：你没有充分利用踢腿和收腹的力量，只利用双手的力量投球。自我练习法：建议学生坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手扔实心球等。每天增加上肢的力量和上下肢的协调性。
2、 双手在头上抛球实心球时，可以双手将球握在脑后，身体后仰(尽量做全弓)，双腿用力蹬地，臀部和躯干弯曲，肩膀快速向前移动，手臂快速挥动，最后手腕弯曲抛球。
3、 投掷实心球的技巧1。如何持球持球：将球放在双手上，十个手指自然分开。将双手的食指、中指、无名指、小指放在球的两侧持球。(男女生两食指距离1-2cm)，两拇指在球的后面和上面相扣，形成“八”字，保持球的稳定。持球后，双手自然地放在身体的前下方，这样可以节省体力，增加预挥杆时的挥杆幅度。持球和持球时要注意：持球要稳，手臂肌肉要放松；在运动过程中能很好地控制球，有助于充分发挥手臂、手指和手腕的力量。2.准备双脚前后张开的姿势，前脚距离投掷线约20-30cm，前后脚距离约一尺，左右脚距离半尺，后脚脚跟略离地，双手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间，眼睛向前向下看。3.预挥杆预挥杆是为提高实心球初速度的最后努力创造有利条件。预荡次数因人而异，一般一次或两次。最后一次预挥杆时，球从前下穿过胸部到后脑勺，加速球的挥杆速度增加。在这个速度下，上身后仰，身形后弯，同时吸气。4.最后用力是投实心球的主要环节。动作正确与否直接影响球的初速和投掷角度。最后，预挥杆结束后，双手持球，从后向上向前挥杆。此时的动作特点踢腿、送臀、腰腹冲击、手臂前摆、手指手腕前伸，旨在提高手臂的鞭打速度。
4、 容易产生的错误动作及纠正方法1。投实心球时，手腕手指不用力。原因：持球手指完全放松，手指和手腕力量差。纠正：要求持球时双手手指适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意手指和手腕力量的发展。2.投实心球时，两肘关节过早下垂或前臂脱落，造成手角过小。原因：击球时肩部前移过早，上臂用力不当，使出手点低，投掷近。纠正：手肘不要过早弯曲，投球时不要低头，要看前方和上方。3.投实心球时，腰腹的收缩与两臂的发力不协调。原因：投掷时单纯用两臂的力量投掷球，但腰腹不协调。纠正：先徒手练习，注意踢地、收腹、投球的协调性，然后从轻球到重球练习。
5、 因为投掷实心球是一项运动，所以对力量训练提出一些建议
本文到此结束，希望对大家有所帮助。